Ter, 26 de Fevereiro de 2013
• Fornecem nutrientes para o organismo
• São essenciais na dieta para obter uma melhor saúde
• Previnem doenças graves
• Ajudam no processo de emagrecimento
• Regularizam o funcionamento do intestino e evitam prisão de ventre
• Participam na absorção dos carboidratos
• Agem de forma positiva na manutenção dos níveis de colesterol
• As fibras solúveis se dissolvem em água e incluem a pectina, as gomas e certas hemiceluloses. São encontradas na: aveia, maçã, pêssego,mamão, cevada e leguminosas (feijão, grão-de-bico, lentilha, ervilha e soja)
• As... Leia mais...
Ter, 26 de Fevereiro de 2013
Fatores genéticos e ambientais determinam a forma como vamos envelhecer. A produção de radicais livres é um evento natural no nosso organismo e o simples ato de respirar, por exemplo, determina essa produção.
O excesso de radicais livres, entretanto, está diretamente relacionado ao processo de envelhecimento, inclusive o da pele. Vários fatores ambientais contribuem para isso: poluição, estresse, exposição solar, excesso de atividades físicas e alimentação.
A alimentação ajuda no combate aos radicais livres
Dentre os fatores passíveis de serem modificados, a alimentação correta traz alguns benefícios, uma vez que, além de reduzir o consumo de... Leia mais...
Ter, 26 de Fevereiro de 2013
• Aumenta a auto-estima
• Reduz e regulariza a pressão arterial
• Diminui e previne os riscos de doenças cardiovasculares como a Hipertensão Arterial
• Redução do risco de Infarto Cardíaco
• Ativação da circulação sanguínea em todo o organismo
• Alivia o stress
• Redução do peso e diminuição da massa gorda
• Fortalece os músculos e as articulações
• Ajuda a reduzir e a melhorar o nível do colesterol
• Controla o peso corporal
• Aumenta a densidade óssea
• Melhora a condição física e atlética
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Ter, 26 de Fevereiro de 2013
• Evite doces e chocolates. Troque por frutas ou sucos.
• Não repita as refeições. Faça de 05 a 06 pequenas refeições por dia
• Evite alimentos gordurosos
• Evite biscoito e doces. Quanto mais você come mais vontade terá de repetir
• Ingira bastante líquidos ao dia, quanto mais melhor
• Não coma muito rápido, coma aos poucos, sem pressa e mastigando bem os alimentos
• Dê preferência aos alimentos desnatados como leite, queijos e iogurtes
• Consumo maior variedade de frutas ao dia
• Beba no máximo 03 xícaras de café por dia
• Elimine a... Leia mais...
Ter, 26 de Fevereiro de 2013
A redução da ingesta de calorias, através da modificação de hábitos alimentares, tem se mostrado mais eficiente para a perda de peso do que a atividade física realizada de forma isolada.
Entretanto, o gasto energético obtido às custas de exercícios tem sido considerado muito importante para o controle do peso, sendo muito importante a associação de dieta e exercícios para a obtenção de melhores resultados.
A matemática do emagrecimento
O emagrecimento ocorre quando gastamos mais calorias do que consumimos. Por outro lado, se comemos mais calorias do que o nosso corpo consome para exercer as suas funções, este excesso será armazenado sob... Leia mais...
Ter, 26 de Fevereiro de 2013
O túnel do carpo é um espaço que se localiza no punho formado por um “assoalho” ósseo (os ossos do carpo) e um “teto” ligamentar (o ligamento transverso do carpo) por onde passam os tendões flexores dos dedos e o nervo mediano. (Fig 1 e 2 ). Esse túnel é rígido, ou seja, não se distende devido seus limites serem estruturas duras. Assim quando há um aumento do conteúdo através do espessamento dos tendões ou a diminuição do continente pelo espessamento do ligamento transverso, o nervo mediano começa a ser comprimido. Isso faz com que ele sofra uma alteração funcional manifestada inicialmente pelo formigamento na mão, no quadros mais... Leia mais...
Ter, 26 de Fevereiro de 2013
A dieta tem uma influência importante na nossa saúde. Uma alimentação inadequada pode afetar o funcionamento dos órgãos, entre eles, a pele, o maior órgão do corpo humano.
Aqui, você vai encontrar artigos sobre como a nutrição adequada pode trazer benefícios para o corpo e sobre como a alimentação pode influenciar a saúde da pele.
1. Como deve ser composta uma alimentação saudável
Os alimentos estão divididos em três grupos
Alimentos Energéticos: são os que fornecem energia para a realização de todos os trabalhos do nosso corpo, desde a manutenção de nossos... Leia mais...
