•    Evite doces e chocolates.  Troque por frutas ou sucos.
•    Não repita as refeições. Faça de 05 a 06 pequenas refeições por dia
•    Evite alimentos gordurosos
•    Evite biscoito e doces.  Quanto mais você come mais vontade terá de repetir
•    Ingira bastante líquidos ao dia, quanto mais melhor
•    Não coma muito rápido, coma aos poucos, sem pressa e mastigando bem os alimentos
•    Dê preferência aos alimentos desnatados como leite, queijos e iogurtes
•    Consumo maior variedade de frutas ao dia
•    Beba no máximo 03 xícaras de café por dia
•     Elimine a... Leia mais...

•    Aumenta a auto-estima
•    Reduz e regulariza a pressão arterial
•    Diminui e previne os riscos de doenças cardiovasculares como a Hipertensão Arterial
•    Redução do risco de Infarto Cardíaco
•    Ativação da circulação sanguínea em todo o organismo
•    Alivia o stress
•    Redução do peso e diminuição da massa gorda
•    Fortalece os músculos e as articulações
•    Ajuda a reduzir e a melhorar o nível do colesterol
•    Controla o peso corporal
•    Aumenta a densidade óssea
•    Melhora a condição física e atlética
•  ... Leia mais...

Fatores genéticos e ambientais determinam a forma como vamos envelhecer. A produção de radicais livres é um evento natural no nosso organismo e o simples ato de respirar, por exemplo, determina essa produção.
O excesso de radicais livres, entretanto, está diretamente relacionado ao processo de envelhecimento, inclusive o da pele. Vários fatores ambientais contribuem para isso: poluição, estresse, exposição solar, excesso de atividades físicas e alimentação.

A alimentação ajuda no combate aos radicais livres

Dentre os fatores passíveis de serem modificados, a alimentação correta traz alguns benefícios, uma vez que, além de reduzir o consumo de... Leia mais...

O excesso de peso não é apenas um incômodo do ponto de vista estético. É, principalmente, um grave fator de complicação da saúde. A obesidade aumenta o risco de doenças cardíacas, hipertensão, infarto e diabetes e diminui a expectativa de vida.
A maioria das pessoas com excesso de peso quer resolver seu problema em pouco tempo, no entanto, dietas milagrosas tem efeito temporário, pois não levam à mudança dos hábitos alimentares. Após sua interrupção, o peso volta a aumentar. A perda de peso deve ser lenta e progressiva, para que os resultados sejam duradouros e seu organismo se adapte à sua nova condição.
Não fique ansioso para perder em um... Leia mais...

A osteoartrite ou artrose (artrite degenerativa, doença degenerativa das articulações) é uma perturbação crônica das articulações caracterizada pela degeneração da cartilagem e do osso adjacente, que pode causar dor articular e rigidez.
A artrose, a perturbação articular mais freqüente, afeta em algum grau muitas pessoas por volta dos 70 anos de idade, tanto homens como mulheres. Contudo, a doença tende a desenvolver-se nos homens numa idade mais precoce. A artrose também pode aparecer em quase todos os vertebrados, inclusive peixes, anfíbios e aves. Os animais aquáticos como os golfinhos e as baleias... Leia mais...

•    Fornecem nutrientes para o organismo
•    São essenciais na dieta para obter uma melhor saúde
•    Previnem doenças graves
•    Ajudam no processo de emagrecimento
•    Regularizam o funcionamento do intestino e evitam prisão de ventre
•    Participam na absorção dos carboidratos
•    Agem de forma positiva na manutenção dos níveis de colesterol
•    As fibras solúveis se dissolvem em água e incluem a pectina, as gomas e certas hemiceluloses.  São encontradas na: aveia, maçã, pêssego,mamão, cevada e leguminosas (feijão, grão-de-bico, lentilha, ervilha e soja)
•    As... Leia mais...

A redução da ingesta de calorias, através da modificação de hábitos alimentares, tem se mostrado mais eficiente para a perda de peso do que a atividade física realizada de forma isolada.
Entretanto, o gasto energético obtido às custas de exercícios tem sido considerado muito importante para o controle do peso, sendo muito importante a associação de dieta e exercícios para a obtenção de melhores resultados.

A matemática do emagrecimento

O emagrecimento ocorre quando gastamos mais calorias do que consumimos. Por outro lado, se comemos mais calorias do que o nosso corpo consome para exercer as suas funções, este excesso será armazenado sob... Leia mais...

Dicas de alimentação

Como o aumento de peso piora a celulite, é importante evitar engordar para ajudar a combatê-la. A gordura é a forma que nosso organismo tem para acumular reservas de energia. Se você come mais calorias do que seu corpo precisa para usar no dia a dia, elas se acumulam sob a forma de gordura. Estas reservas serão utilizadas quando seu organismo necessitar de energia, diminuindo os depósitos e, consequentemente, as gorduras armazenadas.
Está aí a fórmula para manter-se no seu peso ideal: ingerir a mesma quantidade de calorias que é necessária para seu consumo energético diário. O difícil é resistir aos apelos dos doces, tortas,... Leia mais...