Ter, 26 de Fevereiro de 2013
• Evite doces e chocolates. Troque por frutas ou sucos.
• Não repita as refeições. Faça de 05 a 06 pequenas refeições por dia
• Evite alimentos gordurosos
• Evite biscoito e doces. Quanto mais você come mais vontade terá de repetir
• Ingira bastante líquidos ao dia, quanto mais melhor
• Não coma muito rápido, coma aos poucos, sem pressa e mastigando bem os alimentos
• Dê preferência aos alimentos desnatados como leite, queijos e iogurtes
• Consumo maior variedade de frutas ao dia
• Beba no máximo 03 xícaras de café por dia
• Elimine a... Leia mais...
Ter, 26 de Fevereiro de 2013
• Fornecem nutrientes para o organismo
• São essenciais na dieta para obter uma melhor saúde
• Previnem doenças graves
• Ajudam no processo de emagrecimento
• Regularizam o funcionamento do intestino e evitam prisão de ventre
• Participam na absorção dos carboidratos
• Agem de forma positiva na manutenção dos níveis de colesterol
• As fibras solúveis se dissolvem em água e incluem a pectina, as gomas e certas hemiceluloses. São encontradas na: aveia, maçã, pêssego,mamão, cevada e leguminosas (feijão, grão-de-bico, lentilha, ervilha e soja)
• As... Leia mais...
Ter, 26 de Fevereiro de 2013
A redução da ingesta de calorias, através da modificação de hábitos alimentares, tem se mostrado mais eficiente para a perda de peso do que a atividade física realizada de forma isolada.
Entretanto, o gasto energético obtido às custas de exercícios tem sido considerado muito importante para o controle do peso, sendo muito importante a associação de dieta e exercícios para a obtenção de melhores resultados.
A matemática do emagrecimento
O emagrecimento ocorre quando gastamos mais calorias do que consumimos. Por outro lado, se comemos mais calorias do que o nosso corpo consome para exercer as suas funções, este excesso será armazenado sob... Leia mais...
Ter, 26 de Fevereiro de 2013
Fatores genéticos e ambientais determinam a forma como vamos envelhecer. A produção de radicais livres é um evento natural no nosso organismo e o simples ato de respirar, por exemplo, determina essa produção.
O excesso de radicais livres, entretanto, está diretamente relacionado ao processo de envelhecimento, inclusive o da pele. Vários fatores ambientais contribuem para isso: poluição, estresse, exposição solar, excesso de atividades físicas e alimentação.
A alimentação ajuda no combate aos radicais livres
Dentre os fatores passíveis de serem modificados, a alimentação correta traz alguns benefícios, uma vez que, além de reduzir o consumo de... Leia mais...
Ter, 26 de Fevereiro de 2013
O excesso de peso não é apenas um incômodo do ponto de vista estético. É, principalmente, um grave fator de complicação da saúde. A obesidade aumenta o risco de doenças cardíacas, hipertensão, infarto e diabetes e diminui a expectativa de vida.
A maioria das pessoas com excesso de peso quer resolver seu problema em pouco tempo, no entanto, dietas milagrosas tem efeito temporário, pois não levam à mudança dos hábitos alimentares. Após sua interrupção, o peso volta a aumentar. A perda de peso deve ser lenta e progressiva, para que os resultados sejam duradouros e seu organismo se adapte à sua nova condição.
Não fique ansioso para perder em um... Leia mais...
Ter, 26 de Fevereiro de 2013
A osteoartrite ou artrose (artrite degenerativa, doença degenerativa das articulações) é uma perturbação crônica das articulações caracterizada pela degeneração da cartilagem e do osso adjacente, que pode causar dor articular e rigidez.
A artrose, a perturbação articular mais freqüente, afeta em algum grau muitas pessoas por volta dos 70 anos de idade, tanto homens como mulheres. Contudo, a doença tende a desenvolver-se nos homens numa idade mais precoce. A artrose também pode aparecer em quase todos os vertebrados, inclusive peixes, anfíbios e aves. Os animais aquáticos como os golfinhos e as baleias... Leia mais...
Ter, 26 de Fevereiro de 2013
• Ajuda a emagrecer
• Dá volume e saciedade, assim terá um melhor controle da ingestão de alimentos
• Ajuda o nosso organismo a funcionar melhor
• Dá energia e harmonia ao nosso corpo
• Desempenha um papel essencial em quase todas as funções do nosso corpo, tais como a digestão, absorção e transporte de nutrientes
• É fundamental no processo de desintoxicação, filtrando as toxinas e obtendo uma melhor diluição, assim facilitando o processo de excreção do corpo
• Regula a temperatura corporal
• Faz maravilhas pela pele, evitando seu ressecamento e enfraquecimento... Leia mais...
