Ter, 26 de Fevereiro de 2013
A redução da ingesta de calorias, através da modificação de hábitos alimentares, tem se mostrado mais eficiente para a perda de peso do que a atividade física realizada de forma isolada.
Entretanto, o gasto energético obtido às custas de exercícios tem sido considerado muito importante para o controle do peso, sendo muito importante a associação de dieta e exercícios para a obtenção de melhores resultados.
A matemática do emagrecimento
O emagrecimento ocorre quando gastamos mais calorias do que consumimos. Por outro lado, se comemos mais calorias do que o nosso corpo consome para exercer as suas funções, este excesso será armazenado sob... Leia mais...
Ter, 26 de Fevereiro de 2013
O túnel do carpo é um espaço que se localiza no punho formado por um “assoalho” ósseo (os ossos do carpo) e um “teto” ligamentar (o ligamento transverso do carpo) por onde passam os tendões flexores dos dedos e o nervo mediano. (Fig 1 e 2 ). Esse túnel é rígido, ou seja, não se distende devido seus limites serem estruturas duras. Assim quando há um aumento do conteúdo através do espessamento dos tendões ou a diminuição do continente pelo espessamento do ligamento transverso, o nervo mediano começa a ser comprimido. Isso faz com que ele sofra uma alteração funcional manifestada inicialmente pelo formigamento na mão, no quadros mais... Leia mais...
Ter, 26 de Fevereiro de 2013
Dicas de alimentação
Como o aumento de peso piora a celulite, é importante evitar engordar para ajudar a combatê-la. A gordura é a forma que nosso organismo tem para acumular reservas de energia. Se você come mais calorias do que seu corpo precisa para usar no dia a dia, elas se acumulam sob a forma de gordura. Estas reservas serão utilizadas quando seu organismo necessitar de energia, diminuindo os depósitos e, consequentemente, as gorduras armazenadas.
Está aí a fórmula para manter-se no seu peso ideal: ingerir a mesma quantidade de calorias que é necessária para seu consumo energético diário. O difícil é resistir aos apelos dos doces, tortas,... Leia mais...
Ter, 26 de Fevereiro de 2013
O excesso de peso não é apenas um incômodo do ponto de vista estético. É, principalmente, um grave fator de complicação da saúde. A obesidade aumenta o risco de doenças cardíacas, hipertensão, infarto e diabetes e diminui a expectativa de vida.
A maioria das pessoas com excesso de peso quer resolver seu problema em pouco tempo, no entanto, dietas milagrosas tem efeito temporário, pois não levam à mudança dos hábitos alimentares. Após sua interrupção, o peso volta a aumentar. A perda de peso deve ser lenta e progressiva, para que os resultados sejam duradouros e seu organismo se adapte à sua nova condição.
Não fique ansioso para perder em um... Leia mais...
Ter, 26 de Fevereiro de 2013
• Fornecem nutrientes para o organismo
• São essenciais na dieta para obter uma melhor saúde
• Previnem doenças graves
• Ajudam no processo de emagrecimento
• Regularizam o funcionamento do intestino e evitam prisão de ventre
• Participam na absorção dos carboidratos
• Agem de forma positiva na manutenção dos níveis de colesterol
• As fibras solúveis se dissolvem em água e incluem a pectina, as gomas e certas hemiceluloses. São encontradas na: aveia, maçã, pêssego,mamão, cevada e leguminosas (feijão, grão-de-bico, lentilha, ervilha e soja)
• As... Leia mais...
Ter, 26 de Fevereiro de 2013
• Evite doces e chocolates. Troque por frutas ou sucos.
• Não repita as refeições. Faça de 05 a 06 pequenas refeições por dia
• Evite alimentos gordurosos
• Evite biscoito e doces. Quanto mais você come mais vontade terá de repetir
• Ingira bastante líquidos ao dia, quanto mais melhor
• Não coma muito rápido, coma aos poucos, sem pressa e mastigando bem os alimentos
• Dê preferência aos alimentos desnatados como leite, queijos e iogurtes
• Consumo maior variedade de frutas ao dia
• Beba no máximo 03 xícaras de café por dia
• Elimine a... Leia mais...
Ter, 26 de Fevereiro de 2013
• Aumenta a auto-estima
• Reduz e regulariza a pressão arterial
• Diminui e previne os riscos de doenças cardiovasculares como a Hipertensão Arterial
• Redução do risco de Infarto Cardíaco
• Ativação da circulação sanguínea em todo o organismo
• Alivia o stress
• Redução do peso e diminuição da massa gorda
• Fortalece os músculos e as articulações
• Ajuda a reduzir e a melhorar o nível do colesterol
• Controla o peso corporal
• Aumenta a densidade óssea
• Melhora a condição física e atlética
• ... Leia mais...
